硬すぎるマットレスは体が沈み込みにくく、肩やお尻など出っ張った部分だけで体を支えることになります。体重が一部の部位に偏ってかかると、腰や肩に負担がかかりやすくなり、違和感を覚えたり、寝返りが増えたりすることがあります。硬いマットレスで起こりやすいデメリットとして、次のような点が挙げられます。

硬いマットレスのデメリット
・腰に負担がかかる
・肩に負担がかかる
・寝返りの回数が増える
・睡眠環境が低下する
・床ずれを起こす可能性がある

硬すぎるマットレスは体が沈み込まないため、肩やお尻など出っ張った部分だけで体を支えてしまいます。すると腰とマットレスの間にすき間が生まれ、体の一部分に体重が偏って集中しがちです。

負担が偏った状態が続くと筋肉がこわばり、腰まわりのこりや違和感につながることもあります。特に仰向けで寝ると腰が浮きやすいので、朝に腰の張りを感じるなら、マットレスの硬さが自分にあっているのか、確認してみましょう。

横向きで寝るときは、肩や腕の一部に体重が集まりやすくなります。硬すぎるマットレスだと肩が沈み込めず、接している部分が強く圧迫されてこりや違和感が生じがちです。体重が軽い場合や小柄な人ほど体が沈み込みにくく、肩甲骨のあたりに負担が偏ることもあります。横向き寝で肩の圧迫が気になるなら、肩をほどよく沈み込められる寝心地を選びましょう。

硬すぎるマットレスだと、体の一部に集中する重みを避けようとして、無意識に寝返りの回数が増えることがあります。寝返り自体は体の同じ部位への圧迫を防ぐ大切な動きですが、必要以上に増えると眠りが浅くなり、途中で目が覚めやすくなります。朝に疲れが残る、よく眠れないと感じるなら、マットレスが合わず寝返りが増えているのではないか、と考えてみましょう。

硬すぎるマットレスで体に痛みや違和感があると、心地よい寝姿勢を保ちにくくなり、よく眠れません。寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めたりします。また、体が無意識に緊張を保とうとして、筋肉がリラックスしづらくなることもあります。体を十分に休ませるためにも、力を抜いて眠れる硬さのマットレスを選びましょう。

硬すぎるマットレスは、体の出っ張った部分に体重が集中し、その部分が圧迫され続けやすくなります。健康な人でも硬い寝具で長く寝続けると、肩やかかとが赤くなることがあります。これは、一時的なもので問題はありませんが、高齢者や体が不自由な人の場合は注意が必要です。
寝たきりなどで自力で寝返りを打つことが難しい人は、長時間同じ姿勢が続くと、皮膚や皮下組織に負担がかかり、床ずれ（褥瘡）ができる可能性があります。そのため、医療・介護の現場では体圧を分散するマットレスがよく用いられます。

同じマットレスでも、硬いと感じる原因は一つとは限りません。買ったばかりで体が慣れていない場合もあれば、素材や使う季節、経年劣化が関係している場合もあります。原因によって対処法も変わります。マットレスが硬いと感じる主な原因は次の通りです。

マットレスが硬いと感じる原因
・新品のマットレスで馴染んでいない
・冬場にウレタンマットレスを使用している
・マットレスが劣化している、薄い

買ったばかりのマットレスが硬く感じられるのは、体がまだ新しい寝心地に馴染んでいないからかもしれません。これまで使っていた寝具と硬さが違うと、体が慣れるまでに時間がかかります。

新品は素材自体がまだ硬く、最初のうちは体に馴染みにくいこともあるでしょう。慣れるまでの期間には個人差があり、一般的には1週間から1ヶ月です。数週間ほど使って気にならなくなった場合、慣れの問題だったと考えられます。

ウレタン素材のマットレスは、使う季節によって硬さが変わることがあります。特に低反発ウレタンは温度に反応しやすいのが特徴です、10℃以下の寒い環境では硬くなり、夏などの30℃以上の暖かい環境では柔らかくなります。

そのため冬場や暖房のない寒い部屋では、いつもより硬いと感じやすくなるかもしれません。低反発タイプを使っているなら、部屋を暖めてから使うと沈み込みが戻りやすくなります。

硬いマットレスは、買い替えなくてもちょっとした工夫で寝心地をやわらげられます。タオルや毛布を使う応急処置から、トッパーや敷きパッドを重ねる本格的な対策まで方法はさまざまです。マットレスが硬いときの対処法や、寝心地を柔らかくする方法を紹介します。

マットレスが硬い時の対処法や寝心地をやわらげる方法
・【応急処置】タオルや毛布を敷く
・【応急処置】マットレスをローテーションする
・【本格対策】マットレストッパーを敷く
・【本格対策】敷きパッドを敷く

布団やタオル、毛布をマットレスの上に敷くだけでクッション代わりになり、硬さをやわらげられます。

硬さが気になる腰や肩の部分に、折りたたんだタオルを部分的に敷いても良いでしょう。しかし、タオルや毛布は滑りやすく、寝返りを打つとずれてしまうことがあります。あくまでも急場しのぎの応急処置として考えましょう。

マットレスの上下や裏表を入れ替えるローテーションも、寝心地の偏りを防ぐ対処法です。いつも同じ場所に体重がかかると、その部分だけ早くへたって沈み込みに差が出ます。

定期的に入れ替えると体圧のかかる場所を分散でき、へたりを遅らせられます。入れ替えの目安はコイル系で3ヶ月に1回、ウレタン系で1ヶ月に1回です。片面仕様のマットレスは裏返せないため、頭側と足側の上下だけを入れ替えましょう。

硬いマットレスと柔らかいマットレスのどっちがいいのかは、体格や体重、ふだんの寝姿勢によって変わります。硬いマットレスと柔らかいマットレスが、それぞれどのような人に向いているのかを解説します。

硬めのマットレスは体が沈み込みにくいので、安定した寝心地が好きな人や体をよく動かす人に向いています。体重が重い人やがっしりした体型の人は、柔らかいと沈み込みすぎるため、硬いほうが良いでしょう。

体重の目安では、80kg以上の人は170ニュートン前後の硬めが向いています。ただし、硬ければよいわけではなく、硬すぎると寝返りが減って腰に負担が蓄積するため、沈み込みすぎない適度な硬さを選びましょう。

硬いマットレスが向いている人の特徴
・体格がよい、または筋肉質の人
・仰向けで寝ることが多い人
・寝返りをよくする人
・硬めの寝心地が好きな人

柔らかめのマットレスは体のラインに沿って沈み込むため、包まれるような寝心地を好む人に向いています。体重が軽い人は、硬めだと体が沈み込まず背中や腰が浮いてしまいがちです。横向き寝の人も、肩や腰が適度に沈み込んで圧力を分散しやすくなります。

体重の目安では、50kg未満の人は100ニュートン前後の柔らかめが向いています。ただし、柔らかすぎると寝返りが打ちにくくなるため、適度な反発力があるかどうかもあわせて確認しましょう。

柔らかいマットレスが向いている人の特徴
・体重が軽めの人
・横向きで寝ることが多い人
・体にフィットする感触を好む人

いろいろ工夫しても硬さが気になる場合は、思い切って買い替えるのも一つの方法です。買い替える際、自分の体に合った硬さを選べるよう、スプリングの種類や構造を解説します。

コイルマットレスのスプリングには、主にボンネルコイルとポケットコイルの2種類があります。ボンネルコイルはコイルを連結して面で体を支える構造で、硬めで安定した寝心地が特徴です。

一方、ポケットコイルマットレスはコイルを1つずつ袋に包んで独立させ、体のラインに合わせて点で支えます。荷重がかかった部分だけが沈み込むため体圧を分散しやすく、硬すぎる寝心地が気になる人には点で支えるタイプが向いています。

硬すぎる寝心地が気になる人には、具体的にどのような商品が良いのでしょうか。ディノスの取り扱い商品の中から、ポケットコイルやウレタンなど体をバランスよく支えるタイプを中心に、体圧を分散しやすいマットレスを紹介します。

マットレス

掛け布団・羽毛布団

肌掛け布団・ダウンケット

敷布団

毛布・タオルケット

布団セット

敷きパッド・ベッドパッド

枕・抱き枕

布団カバー・シーツ

寝具・布団 その他

布団クリーニング・リフォーム